Com tudo o que nos é exigido no nosso tempo e as imensas responsabilidades que precisam da nossa atenção, pode muitas vezes ser difícil para os casais conectarem-se de forma significativa no dia-a-dia. A nossa Gestora de Apoio ao Casamento, Jess Hills, partilha as cinco perguntas simples que a têm permitido a ela e ao seu marido conectarem-se intencionalmente todos os dias.
Em Fevereiro de 2020, quando a COVID-19 era desconhecida e a palavra "confinamento" ainda não tinha entrado no nosso vocabulário, o meu marido e eu embarcamos numa viagem que se tornou mais significativa do que alguma vez poderíamos ter imaginado.
Entre nós tínhamos dois empregos a tempo inteiro, uma licenciatura a tempo parcial e papéis de liderança na nossa igreja local, ao mesmo tempo que tentávamos arranjar tempo um para o outro, as nossas famílias e os nossos amigos. Reparámos que a vida se tinha tornado tão ocupada que não estávamos a tomar o tempo que achávamos que devíamos para nos conectarmos verdadeiramente no dia-a-dia. As noites regulares de encontros eram óptimas e valorizávamo-las e continuamos a valorizá-las imenso. Mas para nós, queríamos ter a certeza de que nos estávamos a ligar intencionalmente diariamente, mesmo que apenas durante 10 minutos. E esse desejo de verificar regularmente e consistentemente um com o outro levou à concepção de "as cinco perguntas".
Então, quais são estas perguntas e porque é que as fazemos?
Como é que te sentes fisicamente hoje numa escala de um a dez?
Esta pergunta permite-nos compreender como o outro se sente no que diz respeito à sua saúde física. É possível que, embora não nos tenhamos sentido suficientemente mal durante o dia para avisar o nosso cônjuge na altura, possamos muito bem sentir-nos um pouco mal. Saber isso dá-nos não só uma visão de como o nosso cônjuge se está a sentir, mas também a oportunidade de o confortar e apoiar. Esta questão também nos ajudou a acompanhar o progresso e o surgimento de doenças crónicas e deu-nos espaço para nos apoiarmos um ao outro intencionalmente.
Como é que te estás a sentir emocionalmente hoje numa escala de um a dez?
À semelhança da pergunta anterior, a forma como nos estamos a sentir ou o dia que tivemos pode não parecer suficientemente significativo para contar ao nosso cônjuge no momento, mas isso não significa dizer que a nossa saúde mental não é importante. Fazer esta pergunta dá a cada um de nós o espaço e o tempo para nos abrirmos e sermos vulneráveis uns com os outros. Contudo, o objectivo desta pergunta não é apressarmo-nos como um super-herói e tentar resolver quaisquer problemas, é simplesmente ser um ouvido atento e uma voz de apoio. Não precisamos de ter todas as respostas. Ser visto e ser ouvido é muito poderoso.
Quais as três coisas pelas quais estás agradecido/a hoje?
Não importa quão grande ou pequena seja, há sempre algo para estarmos grato. Os neurocientistas descobriram que a gratidão pode realmente mudar e renovar os nossos cérebros. A gratidão reduz a dor, melhora o sono, ajuda ao stress e até ajuda a construir relações. Ao enumerar três coisas pelas quais estamos gratos todos os dias, tornámo-nos mais resilientes quando enfrentamos desafios, aumentámos a nossa felicidade e descobrimos que agora concentramo-nos no que temos, e não no que não temos.
O que correu bem no dia de hoje?
Em dias avassaladores, pode parecer que nada correu bem. Esta pergunta ajuda-nos a ver que há sempre algo que correu bem. As nossas respostas têm variado desde um telefonema com um amigo até receber algum feedback positivo no trabalho e desde desfrutar de uma longa viagem de carro até receber boas notícias de um médico. Por muito mau que tenha parecido um dia, na maioria das vezes podemos encontrar pelo menos uma pequena coisa que correu bem.
O que é que fizeste hoje que te orgulha?
Alguns de nós acham fácil estar orgulhosos de nós próprios e outros acham mais difícil reconhecer as nossas realizações. Quer se trate de celebrar uma promoção profissional, de não adiarmos uma conversa difícil que precisávamos de ter ou de optarmos por cozinhar uma refeição em casa quando parecia que o takeaway local estava a chamar pelo nosso nome, encontrar algo de que nos orgulhemos todos os dias ajuda-nos a reconhecer as pequenas vitórias, bem como as grandes. Também aumenta a nossa confiança e ajuda-nos a crescer como indivíduos e como um casal.
Portanto, aí temos, cinco perguntas simples que têm um enorme impacto. Tendo discutido estas questões todos os dias, 18 meses em que nenhum de nós se sente capaz de ir para a cama sem as completar! Isto não é porque nos sentimos obrigados a fazê-las, mas porque vimos tais benefícios no nosso casamento e gostamos tanto de as fazer que, nos dias em que não as conseguimos fazer, a sensação tem sido incrivelmente estranha. Embora estas perguntas não sejam algo que cada casal considere útil, para nós foi transformador e esperamos que possa ser também para ti.
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